- Banyakkan sayur dan buah, kurangkan makanan daripada haiwan.
- Jauhi makanan segera dan makanan ringan.
- Kurangkan pengambilan daging, kulit ayam, minuman tenusu yang berlemak, majerin, makanan bergoreng, makanan ringan dan makanan yang dibakar dengan lemak trans.
- Kurangkan pengambilan gula serta makanan yang dihasilkan menggunakan tepung putih.
- Ambil makanan kaya potassium seperti pisang, buah bersitrus, buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Makan makanan yang tinggi kalsium seperti susu rendah lemak, brokoli, bayam dan tauhu.
- Gunakan minyak sayuran secara sederhana.
- Banyak minum air masak.
Sumber : Harian Metro (18 Ogos 2013)
No comments:
Post a Comment