PANDUAN PEMAKANAN PADA MUSIM PERAYAAN

  1. Banyakkan sayur dan buah, kurangkan makanan daripada haiwan.
  2. Jauhi makanan segera dan makanan ringan.
  3. Kurangkan pengambilan daging, kulit ayam, minuman tenusu yang berlemak, majerin, makanan bergoreng, makanan ringan dan makanan yang dibakar dengan lemak trans.
  4. Kurangkan pengambilan gula serta makanan yang dihasilkan menggunakan tepung putih.
  5. Ambil makanan kaya potassium seperti pisang, buah bersitrus, buah-buahan dan sayur-sayuran.
  6. Makan makanan yang tinggi kalsium seperti susu rendah lemak, brokoli, bayam dan tauhu.
  7. Gunakan minyak sayuran secara sederhana.
  8. Banyak minum air masak.
Sumber : Harian Metro (18 Ogos 2013)

Comments